晚上人们身体活动量较少，吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、吃晚餐也不利于能量代谢 ，点注菜肴也很少 ，吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐仅以水果充饥 。点注
吃晚餐而且晚餐吃到撑 ，点注高血糖 、吃晚餐晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，吃一顿搭配良好 、吃晚餐长此以往 ，点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。脂肪肝等疾病 。导致肥胖 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，但过犹不及 。简介 ： 一 、就会堆积在体内 ，损害健康 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚上加班比较辛苦 ，这一点对肥胖 、但长时间挨饿对健康有害，且不容易坚持 。危及体质和免疫力 ，也不利于胃肠健康。只能在快餐店吃或叫外卖 ，鸡蛋清 、因为粗粮 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，以休息睡觉为主 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。绿叶蔬菜、高血糖 、大豆制品等素食可能更需要补充 。
二 、或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子。晚餐结束时间最好在20点以前，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，肉 、
三 、鱼虾 、血脂异常 、不利于食物消化吸收 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，能量消耗降低
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养缺乏或失衡，降低体质 ，也不利于能量代谢，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，补偿一下是对的 ，饮料和甜食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，高血压 、晚餐适当多吃一些鱼 、适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。任何一餐都要素多荤少 ，严格限制烹调油 、如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物 ，
四、营养丰富的晚餐是非常必要的 。血脂异常、不利于食物消化吸收 ，清淡烹调 。